Så kom jag äntligen på igår varför jag fått så ont i kors ryggen och i vänster lår!
Hela vintern har jag tassat försiktigt med högre ben lyft och stegfrekvens eftersom det är väldigt svårt att springa snabbt med långt steg i hög snö och på blank is.
Så kom barmark och lyckliga jag kunde äntligen trycka ifrån ordentligt och öka takten, härligt !
Men med ökat tempo och dålig teknik eftersom jag inte är stark nog än så började jag springa på hälen/mellan foten i bästa fall.
Igår lade jag om och tänkte att jag sprang på is ned mina dubbar och som magi började smärtan i vänster låret släppa!
Halleluja!
Idag sprang jag 30 min försiktigt med högre ben lyft och snabbare steg frekvens och ingen smärta.
Stel ja men så gott som smärtfritt.
Får tydligen tygla min framfart i skogen och springer hellre smärtfritt än snabbt.
Får fortsätta bygga styrka.
Tassa på!

Mycket har hänt sedan jag skrev här sist. Har kört igenom ett Runnkeeper program och kör nu vidare med nästa.
Har sprungit i snö storm , hög snö, trippat på is och klafsat igenom snö modd.
Älgar har terroriserat min löp rutt och frustrationen har då varit på max.
Köpt in två nya skor men de sista är mina absoluta favoriter, tack käre dotter för den tidiga födelsedags presenten.
Har drabbats av ryggskott men sprungit ändå. Man mer eller mindre haltar igenom sina pass ibland flyger man igenom.
Kärleken till löpningen är som ett måste man inte kan vara utan.
Varför har jag inte skrivit här?
Hittade ett löp forum som fyllde mitt tomrum.
Har lär mig en massa där och fått ett fantastiskt stöd.
Utan dem hade jag slutat springa i årsskiftet.
Har även lärt mig att av löpning går man inte ner i vikt, inte snabbt ivarjefall.
2 kilo har försvunnit men väger fortfarande över 100 kg.
Men springer den kan jag!

I morgon drar jag igång ett nytt tränings pass med hjälp av Runn Keeper.

Så blev det ett bakslag.
Har nog sprungit för hårt, för mycket, för längre, välj själv.
Mina fötter har svullnat upp och pulserar.
Känns inte så bra.
Ännu en tjockis nackdel säkert.
Vill springa men då svullnar fötterna så anklarna försvinner för att man är fet.
Svårt att göra något åt det i den situationen om man inte vill svälta sig och det har ju uppenbart inte heller fungerat.
"Suck"
Vart man än vänder och vrider sig så är röven bak.
Bitter?
Ja, för tillfället men inte för evigt.
Inget löppass i morgon eller i helgen.
Vila blir det dock inte heller.
Kommer besök från Skåne och det blir häst aktiviteter hela helgen.
Hoppas jag kan ta nya tag på måndag och att det inte snöat för mycket över helgen.

Ja man undrar ju vart den fina formen tog vägen som jag hade igår?
Sovit bra och ätit bra och ändå var det trögare än på länge.
Som inte det var nog så började den ny läkta sedan tidigare stukade fotleden smärta.
Oj oj vila imorgon!
I dag körde jag bara 3.3 km.
Det fick räcka med tanke på att fotleden gjorde sig påmind.
Två steg är ändå fler än inga.
Hade tänkt att ta upp svårigheten att hitta tränings kläder typ kompression tights för 100 kg+ människor som undertecknad men sparar det till nästa gång.
Så trött idag av ingenting.
Kanske mörkret som tär på en.
Borde nog köpa hem D vitaminer.

Första löppasset efter helgens två vilodagar avlöpte med bra flyt. Laddade hem ett nytt Runn Keepers till min mobil och den var mycket roligare än den uråldriga i min gamla mobil. Denna tom pratade var femte minut.
Spännande!
På så sätt kunde jag öka mitt medel tempo idag eftersom appen berättade hur jag låg till var femte minut
Blev som en rolig utmaning.
Började med intervall på 2 min rask gång och 3 min jogg men avslutade med att springa längre sträckor så långt gå jag orkade och vila med 2 min rask gång där i mellan.
Prövade även i detta pass att linda bägge fötterna och inte bara höger foten.
Har de senaste passen haft smärta på vadens nedre insida på vänster ben och misstänkt att skon brister i stödet vid hål foten.
I dag ingen smärta!
Målet denna veckan: att genomför 5 löppass samt att skriva mitt mer tankar kring löp träningens för och nackdelar för mig.

Grattis älskade mor som fyller år idag!

Efter gårdagens upplevelse med tandläkaren så hade jag ingen ork att laga mat på kvällen så det fick bli pizza.
Tror inte min kropp tyckte att det var en så bra enargi källa och det märktes idag under veckans 4:de löppass.
Benen var inte nämnvärt stumma men orken i kroppen fanns inte där riktigt trots god natts sömn och en Celsius till frukost.
Tror helt klart att det är gårdagens pizza som är boven i dramat.
Säkert därför elit löpare inte vräker i sig pizza före ett lopp eller ??
Vädert var underbart på förmiddagen med hög luft och solsken.
På uppvärmnings rundan fick jag sällskap av min yngsta dotter och vår galna katt.
Trevligt sällskap.
Sedan fick jag roa mig själv 5 km i skogen.
Försökte köra längre intervall sträckor och vila 2 min med rask gång i mellan. Mina längsta intervaller hamnade på 10 min.
Tog lite tid att hitta rytmen i löpsteget och springa avslappnat med enargi.
Skyller ännu en gång på pizzan....man borde nog undvika pizza på löp dagarna.
Efter avslutat pass gick jag raskt för att mjuka upp musklerna och stretchade sedan rejält.
Nu blir det två vilo dagar från löp aktiviteter men kommer fyllas av ridning och jul städning.
Motion det med i allra högsta grad.
Trevligt första advent.

....ur sängen i morse!
Nästan skäms så bra det kändes i kroppen.
Blev inte avskräckt från gårdagens prestation utan hade bestämt mig att köra ett till pass i dag OM jag tog mig ur sängen utan hjälp.
Vilket jag gjorde.
Lätt snöfall -5 grader och frost upp till öronen i skogen var inget hinder.
Körde ett lätt intervall pass på 3.3 km under 35 minuter.
Tyckte det fick räcka idag så jag inte drar på mig några onödiga skador.
Hann inte strecha benen så mycket som önskat innan jag fick åka i väg på en akut tandläkare tid i byn.
Var inte så illa som jag trodde, inflammation i käk muskeln. Lätt hänt när det slår om och blir kallt och man spänner käkarna från att skaka av kölden.
Passade dock på att byta ut en besvärande fyllning när jag ändå hittat dit.
Blev ett äventyr det med då den stackars tandläkaren inte hittade rätt nerv att bedöva. Hade nog bedövning i hela huvudet utom just där jag behövde.
Löste sig efter ca 30 min letande.
Hoppas nu att käken vill hänga med ut på veckans sista löppass i morgon och att huvudvärken lagt sig så det blir möjligt.
Håller tummarna och sover.