I dag gjorde jag det!
Började med intervall träning, 2 min raskgång/ 3 min jogg på stumma ben efter gårdagens 5 km.
Efter 25 minuter tänkte jag på alla de goda råd jag fått från en fantastiskt löpar grupp på Facebook och stoppade ner mobilen i fickan.
Slappnade av och bara sprang i nuet
Det resulterade i 3 km löpning i ett sträck!!!
Inte bara lyckades jag köra ett pass på totalt 6 km under 60 min. Jag tangerade även mitt gamla rekord på att springa 20 min utan uppehåll till 32 min!!!
Inget super tempo kanske 5.8 km/h men hade takt och framåt driv i stegen och det kändes härligt.
Så nöjd och stolt över min själv!
Avslutade dagens löppass med att gå 1 km för att mjuka upp musklerna i benen.
Tog några härliga kort från min löp runda på 1 km, utmätt med tre olika mobiler.
I morgon åker löpskorna på igen OM jag klarar att ta mig ur sängen utan hjälp....

Har missat en uppdatering, livet kom ivägen?.
I fredags så sprang jag 5 km på strax under en timme. Hade svårt att hitta min"naturliga" löp stil och spände mig något. Hade ont i vaderna i tre dagar efteråt.
I dag (tisdag) började jag på samma sätt, försökte hitta den "naturliga" fot isättningen vilket bara gav smärta i vänster vaden på insidan.
Började fundera om det gick att skylla på skorna som dålig hålfots stöd eller dålig dämpning för min tyngd. Tyckte att jag slår ner foten lite för hårt.
Tankarna snurrade tills jag bara bestämde mig för att slappna av och springa.
Men se där, det verkade vara rätt medicin för smärtan i vänster vaden försvann och min löpsteg blev mer taktfast och energiskt.
Halleluja!
Sprang i dag i 1 timme och 11 min på mina 5 km.
Tog min något längre tid men känslan var lättare och gav mer smak för morgondagens löppass.
Önskar bara jag kunde känna samma sug efter att göra bålträning.
Inte ett dugg motiverad att göra bålträningen. Vet att den kommer att hjälpa mig att bli en bättre löpare men det är såååå tråkigt och enformigt.
Önskar det fanns en roligare lösning på denna träningsformen.
God natt.

Nu har jag börjat komma igång igen.
Idag blev det totalt 5 km!
Tränade på att hitta mitt naturliga löpsteg.
Whata a?
Låter lätt är svårt.
Hur naturligt är det för en 100 kilos person att springa runder i en skog, över stock och sten och samtidigt vara lätt på foten?
"Det skall vara ett naturligt löp steg typ som när du var barn"
Öh?
När jag var barn så vägde jag absolut inte 100 kilo studs boll.
Är glad om jag bara orkar lyfta fötterna tillräckligt högt så jag inte snubblar över grässtrån.
Sedan skall man springa på framfoten och inte på hälarna för då stoppar man farten...
Vågar man springa överhuvudtaget?
Tänk om jag gör fel?
Ve och fasa då kommer jag aldrig bli en duktig löpare.
Ja jag är lite bitter på mig själv och världen.
Att det skall vara så svårt att springa på rätt sätt.
Att bara försöka tar så mycket kraft och enargi samt lusten ur en.
Får banne mig skärpa mig och skita i all fakta och bara gå ut och sätta den ena foten framför den andra i en gångart som ser ut som trav ?

Idag körde jag ett avslappnat pass med syfte att mäta ut 1 km i min tränings park/ridpark/ sommar hagar. Jag gav mot ut i ett tunt små regn med två mobiler o nävarna. Med dessa skulle jag joggandes framgångsrikt mäta ut 1 km med två olika program.
47 minuter senare var jag inte ett dugg klokare då det skilde 400 m mellan mobilerna utmäta sträcka??
Att Det skall vara så svårt att mäta ut 1 km eller är det jag som är för pretentiös ?
Foten/fötterna kändes bra idag men det knakade väldigt i höger fotled den som jag vrickade.
Är inte så orolig då mina knän gjorde detsamma men slutade prata efter hand som km fortlöpte med veckorna.
När min dotter kom hem efter skolan så lånade jag hennes mobil och gick min utmäta sträcka och mätte med hennes mobil.
Tror jag vet nu hur lång 1 km är men får nog låna hennes mobil engång till imorgon och köra en kontroll sträcka.
Har bestämt mig att springa på veckodagarna för helgerna är så överfyllda med aktiviteter.
Blir då 5 dagars pass.
Vi får se hur det går.

Har medvetet inte sprungit/joggat under helgen.
Helgen har varit fyllda med häst aktiviteter och jag har varit på benen från morgon till kväll. På kvällen har fötterna protesterat och tvingat mig till vila.
Men idag känns det bättre än igår ?.
Har tom varit bandage fri på vänster foten hela dagen idag utan att foten svullnade upp!
I morgon börjar jag om.
Kör inverkar med jogg och vila så länge jag känner att kroppen orkar. Vid smärta avslutar jag passet.
Längtar tills i morgon.

Jag höll, fotleden höll.
Är lite pessimist och avvaktar med mina glädje tjut ett dygn.
Lindade bägge fötterna hårt, satte på mig mina nya löp skor ÄNTLIGEN och gav mig ut i löpspåret.
Började med 2 min för att se hur det kändes.
Efter ett tag fick jag kramp i vänster fotens ytter sida. Då satte jag mig ner och tog av mig bandaget, på med skon igen och iväg.
Joggade sakta men stadigt.
Efter 10 minuter trots att det länder som jag kunde fortsätta och fortsätta så avslutade jag passet.
Hellre ett kort pass än inget alls.
Är så imponerad av mig och min kropp.
Trots 4 veckors uppehåll så orkade vi och knäna höll!
Upptäckte att jag glömt sätta på mina Back on Track knä/vad skydd och ändå gick det bra!
Härligt, härligt!
Och mina nya löp skor samt nya löp strumpor från Nike?
Helt underbara!
Nu håller vi tummarna att fotlederna inte svullnar eller smärtar mer om ett dygn.

I dag är det dax att kolla hållbarheten på tanten ?.
Har fortfarande ont men kan gå rätt så normal i trappan nu och har provat att små jogga små sträckor.
Är glad bara över den bedriften!
Skall linda fotlederna hårt och sedan ut och pröva de nya löp skorna äntligen!
Skall givetvis ta det lugnt och bara köra ett kort pass samt genast avsluta det om smärtan ökar.
Återkommer med rapport.

Sakta verkar mina fötter äntligen bli bättre ?. Lycka, lycka!
Har prov joggat från vardagsrummet, genom hallen och ut i köket och det fungerar även om det smärtar något.
Prov joggade även i stall gången och mellan stallet och logen.
Får stoppa mig själv men det känns så härligt att kunna jogga igen!
Tidigare gjorde det så ont att det inte var möjligt att gå ens utan att halta, jogga var helt omöjligt.
Jag känner hopp fylla mig och livet ser ljusare ut än på länge.
Samtidigt måste jag stoppa mig och prata förnuft med mig själv så jag fortsätter att vara försiktig och låta kroppen läka i sin takt.
Lätt att säga svårt att göra.
Men då skall jag påminna mig att alternativet är mer smärta, besök på vårdcentralen och inga fler löp turer på mycket länge.
Skall köra rehab övningar för stukade fötter som finns på nätet.
Älskar Google!